Wiem,te tematy były milion razy ale nie znalazłam tego co mnie interesuje. W czwartek 5.11 wykręciłam sobie nogę do wewnątrz, noga bardzo bolała ale doszłam do autobusu, już w autobusie zaczęła puchnąć kostka. Gdy tylko dokuśtykałam do domu poszła w ruch masć przeciwbólowa, bandaż i lód. Na drugi dzień rtg (brak zmian).brak konsultacji z lekarzem [...]
Theunbeliv --> mysle ze poprawa jest, bo moze tego az tak nie widać, ale duzo sie zmieniłeś.. mysle ze jak utrzymasz taką diete i treningi to będzie ok.. ja też z tym walcze..troche widac poprawe, ale ciągle nie jest to to co bym chcial, więc wiem co to za ból.. powodzenia
Witam, nie chce zakladac nowego tematu, więc postanowilem podpiąc się pod ten. Moje pytanie dotyczy pływania jako sposobu na skrzywienie kręgosłupa, otoz mam 21 lat i plecy niestety okrągłe, czy w moim wieku mozna liczyc na to ze po odpowiednio dlugim czasie regularnego plywania (2-3 razy w tygodniu) zajda pewne zmiany "estetyczne" w [...]
wiem czytalem ;) juz o takich sprawach wczesniej cwiczylem nic nie bolalo do pory od kiedy zaczołem pracowac w pewnej firme kuriereskiej ladowalem paczki takie 1kg -30 kg na kontenery nosiło sie pasy takie jak na siłce ale h*** dały jedynie co po tej robocie zostalo to bol plecow Zmieniony przez - awax w dniu 2011-03-24 23:34:35
Nie biorę i nigdy nie brałam antykoncepcji hormonalnej ani szczególnie silnych leków przeciwzapalnych, ale z tego co wiem, jak byłam mała to bardzo dużo chorowałam i większość dzieciństwa jechałam na antybiotykach. Gdy pojawiły się problemy odżywiałam się już zdrowo. Ciężko powiedzieć czy wcześniej były, bo po prostu byłam pulchniejsza i [...]
Strumyk, w tę stronę już też próbowałam i nic to nie dało ;) Syrenka Nori, ketogeniczną także stosowałam. Niestety nie wpływała na mnie dobrze. Bardzo źle się wówczas czułam. M-ka, miałam na myśli, że wówczas ciężko mi stwierdzić czy coś poza złym odżywianiem powodowałoby wzdęcia. Jadłam wtedy dzien w dzien słodycze, codziennie gazowane napoje, [...]
Wiem wiem co Polskie to dobre.....a ja nie mam mozliwosci zakupu polskich suplementow mieszkam poza krajem , wiec nie ma sensu, czy ma ktos cos do powiedziena na temat amerykanskich produktow?
Witaj! 3 kg masy mięśniowej przez rok, to taki progers mozna napisac OK, pod warunkiem, ze faktycznie sa to miesnie. Niestety czasem to tak wolno sie odbywa, a trenowac trzeba latami zeby byc zadowolonym%) wiem cos po sobie jak zaczynalem to cwiczylem ze 2 lata bez wiekszych efektow. To czy isc w to dalej czy nie, to zalezy co lubisz i co cie [...]
-----------------HMB niespala ? kurde z tego co ja slyszalem to polowa AWFu w gdansku jezdzi na hmb oraz ci co maja zawody judo zeby z wagi zjechac- kolega to jadl i mowil ze zjechal pare ladnych kilo- tylko ze faktycznie pocil sie przy tym, wiem ze to samo mi niepomoze- dlatego chce cwiczyc i jesc jakies specyfiki coby ten proces przyspieszac [...]
Tak, czytałam :) Zakupy już zrobione więc micha powinna się poprawić, przynajmniej postaram się. Zawsze jadłam bardzo mało (schodziłam nawet poniżej 700 kcal dziennie), dopiero w te wakacje zaczęłam trochę więcej jeść, przez co pojawiły się 3 dodatkowe kilogramy. Wiem,że przez to mój metabolizm jest w opłakanym stanie ;/ Nie zdawałam sobie [...]
Czekaj... Masz niemalże w każdym dniu jakiś wysiłek fizyczny, ważysz 87kg i masz dietę... 2000kcal? Spalisz mięśnie, będziesz chodził wymęczony, pewnie po dłuższym czasie nie wytrzymasz i zaczniesz się objadać. Nie warto. Ułóż porządną dietę z jakimś drobnym minusem, ja wiem, -200kcal, trzy treningi na siłowni, dwa dni aerobów/HIITa i będzie [...]
ogólnie aktywność fizyczna dość duża , co jakieś 2-3 dni w siatkę gram około 2 godzin. aerobów nie robię i innych tego typu rzeczy bo wiem że trudniej masę zdobyć przez to
[...] partie/ ilością cwiczena na nią. i tak, na jednego, działa np. na malutk ibicepsik 4 cwiczenia po 4 serie, natomiast innemu przysporzy to tylko wiele klopowtów/przetrenowanie, wiec robi 2 cwiczenia nawet i po 3 serie co jest dla niego super, co wprzyadku osoby 1,bylo by niedotrenowaniem miesni. poczatki cwiczen na silowni sa o tyle proste iz [...]
No jak kiedys zdecyduje ze jednak chce miec JEDYNIE fajnie wygladajaca talię - to ZNOWU zaczne cwiczyc hula-hop, na stepie "pilce szwajcarskeij" (swiss ball) oraz z kolorowym plastykowym wibratorem jak na razie wystarcza mi stara odrapana sztanga i kilkanascie 20tek (tych w kilogramach, z dziura i nie koniecznie miedzy nogami) [...]
Mesja mam 3 paczuszki hcg, znaczy że po rozrobieniu wbijam połowe zawartości, a druga za 3 dni? Jak to przechowywać I bic naprzemian z enanem żeby nie w ten sam dzień czy nie ma różnicy? Lodzianin; tak wiem że nawet go nie poczułem ale po wstawieniu zdjęcia cielska w poprzednim temacie forumowicze odradzili bolda więc sie troche zredukuję I [...]
Pakman a 40 to dużo? (pytam serio) nie no chciałbym na klate sto pare brać i ładnie wyglądać ( w sensie ładne mięsnie) Wiem że dieta wiem ze trening na rzezbe , ale napiszcie jakis doping A tak po tym co napisałem np dużo HMB ??
wiem o czym mowisz ze na poczatku dobry a pozniej gorszy, tak miałem tez z takim gainerem mrm, na poczatku normalnie jak kakao, dopiero pozniej zaczęło mnie mdlić strasznie (pewnie cos takiego jak u Ciebie) i pozniej przestało i było wlasnie tak ze nie czułem tego smaku wypijałem jak najszybciej i tylko po ostatnim łyku kiedy shaker odstawiam od [...]
to ja powie swoją historię z życia wzięta. Ochrona nie musi być wcale zła. Pojechaliśmy autobusem na dyskotekę ( dyskoteka na 2000 osób) w wsie 170 osób myślę młyn będzie. Zajerzdzamy a tu kulturka widać ochroniarze szersi niż wyżsi słuchaweczki w uszach. 4 na stoi bramce spokojnie ładnie wpuszczają bez problemów . Spokojnie wszedłem z ziomkami [...]
Przy bardzo słabym wyjściu z bloków z 60m można być zadowolonym, ale jak dla mnie to i ta poprzednia i obecna 60m średnio ważna, jeżeli priorytetem jest te 400m. Znaczy, ja wiem, pokazuje szybkość, ale bardziej szkoda tych 300m, bo by bardziej pokazało w jakiej jesteś formie. A to w którym momencie Cię złapało? Pierwszy łuk? Drugi? I jak nie [...]
No no spoko ...rozumiem ... wiem że nie robisz interwałów na maxa... tylko że tu własnie widzę jaka jest różnica między treningiem pod 400m a 800m... 800metrowcy biegają prawie ciągle wybiegania i mają bardzo duży kilometrarz
Kontuzje urazy rehabilitacja
